کمردرد و دلایل بروز آن

آرتروز کمر
آرتروز کمر ، علائم و روش های درمان
اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۸
فیزیوتراپی سکته مغزی
فیزیوتراپی سکته مغزی
تیر ۲۷, ۱۳۹۸
کمردرد

کمردرد شایع ترین مشکل سیستم اسکلتی_عضلانی است و می توان گفت اغلب افراد به آن دچار شده اند.

بر اساس آمارها کمردرد دومین علت رایج مراجعه افراد به مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی است.

خوشبختانه در اغلب موارد عامل بوجود آورنده کمردرد با راهکارهایی همچون استراحت و ورزش و فیزیوتراپی بهبود یافته و درد بیمار تسکین می یابد.

دلایل بروز کمردرد

بیماری‌ های ستون فقرات

فتق دیسک کمر ، تنگی کانال نخاعی ، فرسودگی دیسک ، آرتروز کمر و ستون فقرات ، سرخوردن مهره ها، آسیب عصب سیاتیک و اسکولیوز از جمله بیماری هایی هستند که می توانند منجر به بروز علائم و عوارضی همچون کمردرد و اختلال در عملکرد ستون فقرات شوند.

مراجعه به متخصص ستون فقرات و فیزیوتراپیست در این موارد کمک کننده بوده و کمک شایانی به کاهش مشکلات بیمار می کند.

آسیب دیدگی ستون فقرات

آسیب مهره ها در اثر وارد شدن ضربه شدید و ناگهانی در طی حوادث ناگهانی می تواند منجر به بروز کمردرد ناگهانی و شدید شود.

آسیب مهره ها باید در کمترین زمان ممکن تحت بررسی توسط متخصص و فیزیوتراپیست قرار بگیرد تا امکان بروز هرگونه عارضه ای به حداقل برسد.

عادات نادرست حرکتی

پوسچر نامناسب بدن حین ایستادن و نشستن (بطور مثال قوز کردن حین نشستن) و خوابیدن فشار زیادی به ستون فقرات و دیسک ها وارد کرده و می تواند منجر به آسیب دیدگی آن ها و بروز مشکلاتی همچون کمردرد شود.

انجام فعالیت هایی نیز که در طی آن ها کمر به طور مکرر خم و راست می شود و یا در یک وضعیت تحت فشار قرار می گیرد ریسک آسیب دیدگی مهره ها و بروز درد در کمر را به همراه دارد.

افرادی نیز که بواسطه شرایط شغلی مدت زمان زیادی پشت میز مینشینند و تحرک کمی دارند ، بیش از سایر افراد در معرض خطر کمردرد قرار دارند.

برای پیشگیری از این وضعیت لازم است هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شد و حرکات کششی کمر را انجام دهید.

برای دریافت راهنمایی های لازم در ارتباط با پوسچر صحیح بدن هنگام انجام فعالیت ها می توانید با متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی برناگر مشورت بفرمایید.

نداشتن تحرک و فعالیت بدنی

نداشتن فعالیت ورزشی منظم و کم تحرکی از عوامل مهم تاثیرگذار در افزایش خطر بروز دردهای اسکلتی است.

ورزش منظم عضلات بدن را تقویت کرده و از بروز دردهایی همچون کمردرد جلوگیری می کند.

حمل اجسام سنگین

بلند کردن و حمل اجسام سنگین فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند و می تواند سبب آسیب دیدک دیسک بین مهره ای و حتی جابجایی مهره ها شود.

رعایت اصول صحیح هنگام بلند کردن اجسام و کمک گرفتن از اطرافیان حین بلند کردن می تواند به پیشگیری از این وضعیت کمک کند.

استفاده از کفش غیر استاندارد

کفش های پاشنه بلند و بدون پاشنه هر دو سبب وارد شدن فشار غیر طبیعی به ستون فقرات و بروز کمردرد می شوند.

استفاده از کفش استاندارد هنگام پیاده روی و ورزش نقش موثری در پیشگیری از بروز کمردرد دارد.

 

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی در کارگر شمالی – فیزیوتراپی در انقلاب – فیزیوتراپی خوب در تهران – دکتر فیزیوتراپی – فیزیوتراپی کمر